fbpx
+48 603 39 78 67 szkola@kravmagakielce.com

W systemie Krav Maga mamy stopnie zaawansowania. W większości organizacji są one podzielone na cztery grupy P (Practitioner), G (Graduate), E (Expert) M (Master). Z moich obserwacji wynika, że istnieje problem z odpowiednim zrozumieniem podstawowych pojęć przez osoby rozpoczynające naukę. System podziału programu szkoleniowego jest bardzo logiczny. Zaczynasz od zdobywania stopnia P 1 (ang. Practitioner), w polskim tłumaczeniu Praktyk 1.

Krav Maga Praktyk 1.

Słowo praktyk pochodzi od słowa praktyka. Posługując się słownikiem języka polskiego dowiesz się, że słowa praktyka oraz praktyk znaczą:

praktyka

1. świadome, celowe działanie wykonywane regularnie

2. doświadczenie, umiejętności zdobyte dzięki takiemu działaniu

3. prowadzenie samodzielnej działalności w zawodzie lekarza lub prawnika

4. przyjęty w codziennym życiu sposób robienia czegoś

5. okres nabywania wprawy w jakimś zawodzie; też: okres odbywania stażu w jakiejś instytucji

praktyk

1. ktoś, kto nabył wiedzę i umiejętności w jakiejś dziedzinie przez doświadczenie

2. ktoś, kto uprawia czynnie swój zawód

Świadomość znaczenia nazwy stopnia daje odpowiednie nastawienie i odpowiedź jak go zdobyć. Jest to pierwszy krok. Drugi krok to znajomość zakresu programu i wymagań. W mojej szkole uczestnicy zajęć muszą mieć wydrukowane zagadnienia egzaminacyjne na każdych zajęciach. Muszą być świadomi, czego w danym czasie się uczą i jaki ma to kontekst w odniesieniu rzeczywistych sytuacji, w których mogą się znaleźć. Jest to  dobry sposób, aby widzieć cały obraz oraz jego poszczególne elementy.

Program Krav Maga Praktyk 1.

Twój pierwszy krok w nauce Krav Maga to zakres P 1. Na tym etapie spotykasz się z tematami, technikami i taktyką dla początkujących. Mówi się, że najlepszą obroną jest atak. Właśnie na tym etapie dowiesz się, co to właściwie znaczy. Po pierwsze nauczysz się podstawowych form ataków i obron. Nauczysz się używać pięści, nasady dłoni, łokci, stóp i kolan jako narzędzi używanych w walce i samoobronie. Poznasz techniki, które pomogą Ci w obronie przed najbardziej powszechnymi atakami takimi jak uderzenia i kopnięcia proste, obszerne uderzenia okrężne, próby uchwycenia i duszenia.

Doświadczenie przez praktykę.

Zobaczysz jak postawa Twojego ciała determinuje atak agresora i Twoją reakcję. Nauczysz się w odpowiedni, bezpieczny sposób upadać na ziemię i błyskawicznie się z niej podnosić, kontratakując bądź uciekając. Poznasz, jak działają techniki w parterze, gdy z jakiegoś powodu zostaniesz zaatakowany w pozycji leżącej lub w niej się znajdziesz podczas walki. Przekonasz się, jak łatwo jest wykorzystać przedmioty codziennego użytku w samoobronie. Dowiesz się, jak dochodzi do eskalacji konfliktu i jak tego unikać, oraz jak wielką wagę trzeba przykładać do unikania sytuacji potencjalnie niebezpiecznych. Na tym etapie runie wiele Twoich wyobrażeń o walce, samoobronie. Odzyskasz lub odkryjesz pokorę. Przyswoisz podstawowe zasady Krav Maga, które staną się fundamentem Twojego przyszłego rozwoju.

Systematyczność i dokładność.

Nie ma nic za darmo. Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu. Twoje postępy w ogromnej mierze będą zależały od systematycznego udziału w treningach oraz od indywidualnej pracy jaką dodatkowo włożysz każdego dnia. Początki są najtrudniejsze. Oprócz techniki i taktyki musisz poprawić lub zbudować od nowa swoją kondycję fizyczną. Siła, wytrzymałość, szybkość, refleks, spostrzegawczość to cechy, które zaczniesz rozwijać od pierwszych zajęć. Rzeczy, które mogą Ci się wydawać proste, okażą się w praktyce nie takie łatwe jak sądzisz. Przykładem jest uderzenie proste, lub odpowiednie zaciskanie pięści. Techniki pozornie łatwo wyglądające gdy są wykonywane przez doświadczoną osobę, ale dla początkującego Praktyka mogą stanowić duże wyzwanie.

Dodatkowe umiejętności.

Poznając bazowe techniki obrony i ataku jednocześnie musisz rozwijać swoją koordynację ruchową i wyczucie czasu. Tego nie da się zrobić przed monitorem. Wzór ruchu, który wykonujesz ćwicząc każdą poszczególną technikę musi być poprawny i świadomy. Przyjmuje się, że Twoja reakcja w chwili zagrożenia uruchamiana jest z podświadomości. Jedyną drogą aby „wgrać” do niej odpowiedni „program” jest świadome powtarzanie poprawnego ruchu lub sekwencji ruchów. Dlatego tak ważną rzeczą jest dbałość o poprawność techniczną od samego początku nauki Krav Maga. To co zrobisz wolniej i dokładniej w późniejszym okresie zaowocuje siłą i szybkością. Z mojego instruktorskiego doświadczenia wiem, że 5-6 miesięcy to dla przeciętnej osoby to optymalny, realny okres na dobre opanowanie materiału stopnia Praktyk 1.

Egzamin Krav Maga Praktyk 1.

Przygotowanie do egzaminu trwa od  Twojego pierwszego treningu. Muszę się przyznać, że w przeszłości popełniałem wielki błąd podczas egzaminowania na stopień P 1. Przymykałem oko na braki techniczne licząc na to, że poprawa nastąpi przed kolejnym egzaminem. Większość osób, które tak potraktowałem, licząc na ich refleksję i determinację, okazała się tego nie warta.
Obecnie system oceny jest zero jedynkowy (umiesz/nie umiesz) i sprawdza się bardzo dobrze.
Zajęcia prowadzę w małych grupach i doskonale znam możliwości osób w nich uczestniczących. Dzięki temu od samego początku mogę obserwować ich progres i korygować błędy. W mojej szkole egzamin na stopień Praktyk 1 trwa półtorej godziny. Egzaminując wymagam świadomej znajomości technik, kontekstu zastosowania i poprawnego ich wykonania. Techniki są egzaminowane w warunkach dużego zmęczenia, stresu i zaskoczenia.

Nie ma drogi na skróty.

Jak wynika z definicji praktyk to osoba, która nabyła wiedzę i umiejętności w jakiejś dziedzinie przez doświadczenie. Doświadczenia nabiera się po przez praktykę odpowiednich czynności. Praktyka to świadome, celowe działanie wykonywane regularnie.
Nie ma drogi na skróty. Jedna osoba żeby opanować daną technikę musi ją  powtórzyć sto razy, inna trzysta razy. Każdy ma indywidualne predyspozycje, które w jakimś sensie odpowiadają za szybkość opanowania materiału podczas nauki. Niezmienny czynnik to systematyczność.
Sukces w opanowaniu umiejętności  zawarty jest w trzech punktach:

1. Poprawny wzór do naśladowania

2. Wytrwałość i determinacja w powtarzaniu wzoru (z zastosowaniem korekt)

3. Cierpliwość i świadomość procesu

 

Wojciech Poniewierski

Self Defence Krav Maga Instructor (basic) – IKMF 21.08.2005 r. Diploma No. 005015

Close Protection Instructor – IKMF 17.06.2007 r. Diploma No. 000285

G-5 Pierwsza Szkoła Krav Maga w Kielcach

 

© 2018 Wojciech Poniewierski | Kopiowanie zabronione