W poprzednim wpisie przedstawiłem uderzenie/cios lewy prosty. W bieżącym zajmę się uderzeniem/ciosem prawym prostym zwanym także tylnym (wyprowadzanym z lewej pozycji walki). Z zasady uderzenie to dla osób praworęcznych jest silniejsze. Związane jest to przede wszystkim z dłuższym dystansem jaki musi pokonać dłoń/ pięść aby osiągnąć cel. Siła ciosu determinowana jest przez odległość, szybkość i masę włożoną w jego wykonanie. Podstawą, żeby wszystko „zagrało” jest odpowiednia technika i systematyczna praktyka. Poniżej cytuję opisy wykonania tej techniki. Wszystkie zawierają wskazówki co do punktów kluczowych, niezbędnych w prawidłowej pracy treningowej.
Prawy prosty według Davida
David Khan w książce pt: „Krav Maga Izraelski System Walki w Bezpośrednim Kontakcie”, tak opisuje wykonanie uderzenia prostego prawą/ tylną ręką:
„Cios podobny do przedniego prostego. Technikę tę najlepiej stosować mierząc w nos, szczękę i krtań
Przyjmij lewą pozycję walki z lekko zaciśniętymi pięściami. Unieś lekko pietę prawej nogi, aby ciężar ciała przenieść nieco na przednią część stop, przesuwając w stronę celu biodra, tylny bark i ramię. W ten sposób całe ciało osiąga optymalny zasięg przy uderzeniu. Dociśnij podbródek do prawego ramienia, by chronić się przed ciosem .”[i]
Prawy prosty według Darrena
Cios prawy prosty (w lewej pozycji – cios tylną ręką) w książce pt: „Krav Maga Podręcznik Zawierający 230 Ataku i Obrony”, którego autorami są Darren Levine i John Whiteman jest opisany w następujący sposób: „1) Przesuwając nogi i utrzymując łokcie opuszczone tak długo jak to możliwe, wyrzuć prawą pięść do przodu. W trakcie wykonywania ciosu skręć barki i biodra do przodu, by zwiększyć siłę uderzenia. Obróć stopę nogi zakrocznej tak, jakbyś gasił(a) papierosa. 2) Uderzaj pierwszymi dwiema kośćmi pięści, skręcając ją około 45 stopni do wewnątrz, by wzmocnić cios. Zwróć uwagę by ręka w nadgarstku była prosta. Cios powinien wejść w cel a nie tylko go musnąć. W chwili uderzenia ciężar ciała powinien wspomagać siłę ciosu. 3)Wycofaj się szybko, stosując krok w tył, ręka powinna również wrócić do pozycji wyjściowej”[ii]
Prawy prosty w boksie
W boksie cios prawy prosty w głowę i tułów opisany jest w następujący sposób : Cios prawy prosty w głowę wykonuje się poprzez wyprostowanie nogi w kolanie, skręt biodra, tułowia i wyrzut prawego ramienia w przód. Następuje chwilowe przeniesienie ciężaru ciała na lewą nogę i lekkie pochylenie tułowia i głowy w lewo. W momencie zetknięcia się ciosu z celem ramię powinno być całkowicie wyprostowane a kciuk ręki w położeniu górnym lekko skręcony do środka. Lewy bark zostaje cofnięty a lewa ręka przyciągnięta do głowy na wysokości oczodołu. Cios prawy prosty w tulów wyprowadza się z równoczesnym obniżeniem pozycji bokserskiej przez ugięcie kolan do wewnątrz oraz ugięcie tułowia w stawie biodrowym. W wyniku skrętu tułowia i barku następuje wyrzut prawego ramienia w przód wraz z ręką zwróconą kciukiem do środka ”[iii]
Self Defence Krav Maga Instructor (basic) – IKMF 21.08.2005 r. Diploma No. 005015
Close Protection Instructor – IKMF 17.06.2007 r. Diploma No. 000285
G-5 Pierwsza Szkoła Krav Maga w Kielcach
© 2018 Wojciech Poniewierski | Kopiowanie zabronione
[i] David Kahn, Krav Maga Izraelski System Walki w Bezpośrednim Kontakcie, PURANA, Wrocław 2006, s 59.
[ii] Daren Levine, John Whiteman, Krav Maga Podręczni Zawierający 230 Technik Ataku i Obrony, PURANA, Wrocław 2007, s 30.
[iii] Tomasz Nowak, Boks Technika, Metodyka Nauczania, Wydawnictwo Akademii Wychowania Fizycznego, Warszawa 2004, s 10, 11.